Jean Piaget dijo...

"Inteligencia es lo que usas cuando no sabes qué hacer"

6 de junio de 2013

Cómo crear el ambiente idóneo para una actividad de relajación


           En un post escrito por mi compañero Iván hablábamos de distintos tipos de relajación, pero ¿en qué condiciones es recomendable hacerla?.



La relajación es una de las actividades que más he desarrollado en mis diferentes trabajos como terapeuta (sobre todo en el campo de la geriatría), y sin duda, la mejor aceptada y la que más solicitan una vez practicada. Definitivamente, no todas las personas nos relajamos igual, en función de la edad y de la propia experiencia, la relajación será un proceso más o menos sencillo de incorporar en la vida diaria.

Las personas que están acostumbradas a llevarla a cabo, se relajan rápidamente, sin embargo, para los que se inician en estas técnicas les cuesta sumergirse en un estado profundo de relajación la primera vez (y a todo eso súmale, que cada persona tendrá predilección por una técnica más que por otra). Dejar claro que la práctica diaria nos hará más habilidosos.

Las condiciones de relajación son diferentes para las diferentes etapas de la vida (edad temprana, adolescencia, edad adulta y vejez). Nos encontraremos, entre otras cosas, con que deberemos acortar o alargar más los minutos de la actividad, llevarla a cabo en diferentes posiciones dependiendo de con quien trabajemos. En general, en las condiciones para la relajación tenemos que tener en cuenta varios factores:

El lugar:
            El mejor lugar para la práctica de la relajación será aquel donde podamos evitar en la medida de lo posible estímulos auditivos y visuales (poco ruido y mucha luz). Con sentido común, según el colectivo con el que desarrollemos la sesión, podemos utilizar música ambiental que invite a la relajación (yo no suelo utilizar música, a veces basta con un tono de voz agradable, dar los tiempos necesarios y ser una buena guía de relajación con las indicaciones apropiadas) o prescindir de ella por ser un agente distractorio.
Los requisitos mínimos son: ambiente tranquilo, luz moderada y temperatura adecuada.

La posición:
            Podemos utilizar diferentes posiciones, de nuevo, tendremos en cuenta el colectivo con el que trabajamos y el lugar donde la vamos a realizar, no es lo mismo tener colchonetas y poder estar tendidos sobre ellas cómodamente (con los brazos y las piernas ligeramente apartados del cuerpo), que estar en una sala con sillas y estar sentados. Nuevamente, a veces nuestros usuarios vienen con silla de ruedas incluida y no hay más vuelta de hoja. Proporcionar las indicaciones adecuadas ayudará a relajarse igualmente, sea tumbado o sentado, tomando una postura cómoda para el que se relaja.

La ropa:
            Aunque es recomendable que las personas con las que realicemos la relajación no lleven prendas ceñidas, esto no siempre está de nuestra mano. Si tenemos la oportunidad de descalzarnos, lo haremos, en los niños es más sencillo que para personas más mayores, es necesario evitar cualquier objeto que pueda distraernos (bastones, gafas, bolsos, joyas…), que dejaremos a un lado antes de comenzar la sesión.


Sonrisas Terapéuticas :)

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