Es bien conocida la necesidad de actividad física como práctica habitual en cualquier época de la vida. Pero…
¿A qué nos referimos cuando hablamos de gerontogimnasia?
El término “gerontogimnasia” hace referencia a esa gimnasia de mantenimiento del estado de salud y prevención de la declinación funcional de las personas mayores, que propicia la movilización de músculos y articulaciones, a la par que ayuda a mejorar el trabajo del aparato cardiorespiratorio y se trabajan las funciones cognitivas (sin necesidad de que el TO sea muy ingenioso se pueden hacer sesiones interesantes y entretenidas). Y es que el cuerpo y la mente no son dos realidades separadas. Forman una unidad indiferenciable, cuando el cuerpo está bien, también lo está la mente y los sentimientos, por lo tanto, surge un beneficio anímico y social-grupal. En definitiva, promueve el bienestar.
Es una actividad muy beneficiosa para la 3ª edad, apta para todos los públicos, es decir, pueden llevarla a cabo todas las personas mayores (evidentemente, tenemos que tener en cuenta los diferentes perfiles y las capacidades de cada uno) incluidos los que usan silla de ruedas ya que no es necesario mantenerse en pie.
En muchas residencias la puesta a punto para comenzar bien el día la hemos empezado por aquí, con una sesión diaria grupal de gerontogimnasia con el TO, entonces...
¿Cómo podemos plantearnos una sesión de estas características (tipo de ejercicios, combinaciones de actividades…)? ¿Qué tenemos que tener en cuenta (número de personas, duración, repeticiones, ejemplos visuales…)? ¿Qué recursos materiales son necesarios?
¿Cómo podemos plantearnos una sesión de estas características (tipo de ejercicios, combinaciones de actividades…)? ¿Qué tenemos que tener en cuenta (número de personas, duración, repeticiones, ejemplos visuales…)? ¿Qué recursos materiales son necesarios?
Holaaa...me parece muy importante el tema de la gerontogimnasia,en primer lugar las sesiones deberian tener siempre lamisma estructura, un inicio q siempre sea igual,por ejemplo orientacion temporal pero de una manera divertida;despues un pequeño calentamiento,las personas q puedan hacerlo de pie mejor,los q esten en silla de ruedas tb,el calentamiento.se adaptaria,muy importante hacer los grupos homogeneos,es decir no mezclar personas en silla con otros de mayor capacidad,despues del calentamiento vendria la actividad motriz en si,tenemos q hacer actividades divertidas y funcionles,circuitos motrices sencillos,baile en parejas con musica de su ,epoca,ejercicios donde el profesional da las directrices y las personas tienen q seguirle....infinidad de cosas,mucha imaginacion.pero siempre pensando en la funcionalidad...despues de estos ejercicios hacer un poco de relajacion, un momento para volver a la calma y por ultimo un final de la sesion q siempre sea igual para q los usuarios sepan q ya ha finalizado.
ResponderEliminarHola compañer@ totalmente de acuerdo en que los inicios y finales de las sesiones tienen que ser iguales. Lo que no estoy yo tan segura, más que nada por lo que me he encontrado, es que tengamos la oportunidad de hacer grupos homogéneos. Es lo ideal, pero complicado en la práctica. Yo os voy a contar mi experiencia...las sesiones que he llevado a cabo duraban muy poquito (unos 10-15 min.) porque tenía una variedad de personas inmensa, por lo que en la mayoría de las ocasiones la mitad + 1, no siguen la sesión (es frustrante pero no había forma de que me dejaran trabajar de otra manera, más que nada porque siempre lo había hecho así, y porque no entienden el concepto de que Terapia Ocupacional y Animación no es lo mismo). Por lo que lo utilizaba para empezar la mañana, desperezándonos y como preliminar a otra sesión cada día con una temática diferente, pero la gerontosimnasia no cambia y está estructurada.
ResponderEliminarDe manera general empezaba siempre pidiendo con órdenes verbales (y repitiéndolo 20 veces por toda la sala) que lo primero de todo es una correcta postura, bien sentados en la silla o sillón (de esto no voy a hacer comentarios... y si, sillones de relax) piernas bien colocadas, pies apoyados en el suelo, manos desocupadas...
- Seguimos con un poquito de gimnasia respiratoria.
- Ejercicios para el cuello; miramos al compañero de la derecha, miramos al compañero de la izquierda, decimos que NO con la cabeza, tocamos con la barbilla el pecho, intentamos llegar con cada oreja al hombro correspondiente...
- Ejercicios para los hombros; encogerse de hombros).
- Para miembros superiores; extendemos los brazos, tocamos con el brazo derecho el hombro izquierdo, o en cadena la rodilla y el tobillo izquierdos (Se repite con el otro lado). Movimientos circulares de las muñecas. Tocamos el piano para extender bien los dedos.
- Para miembros inferiores; movimientos circulares con los tobillos, estiramos y encogemos los dedos de los pies dentro de la zapatilla.
Todo ello siempre haciendo yo misma de modelo previo (y durante la ejecución) y contando las repeticiones que vamos a realizar en cada ejercicio. En este caso, como he dicho que duraba poquito, hacía series de 3 a 5 repeticiones.